Comment arrêter de tricher pendant votre régime

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##MD#De nouvelles recherches montrent que le meilleur moyen d’arrêter de tricher sur son régime est peut-être d’admettre que l’on a triché. Mais il y a une mise en garde importante.##/MD##
 

 

Si vous avez déjà triché sur votre régime, vous n’êtes certainement pas seul(e). Les plans d’alimentation sont difficiles à respecter, surtout les jours de grande activité où la crème glacée et les biscuits semblent si tentants. Mais si vous voulez éviter de déraper à nouveau pour atteindre vos objectifs de perte de poids, votre meilleur coup pourrait bien être d’admettre à quelqu’un que vous avez triché.

De nouvelles recherches publiées dans le Journal of Personality and Social Psychology suggèrent que les personnes qui admettent avoir perdu le contrôle de soi avec la nourriture pourraient les aider à résister à la tentation à l’avenir. La mise en garde est la suivante : tout dépend de la façon dont ces personnes se sentent coupables d’avoir triché. Les chercheurs ont mené une série de cinq expériences sur des consommateurs de tous âges liées à la perte de maîtrise de soi – quatre d’entre elles concernaient la nourriture et une l’argent. Ils ont demandé aux participants d’envisager un moment où ils ont perdu le contrôle de soi, d’envisager d’admettre le dérapage, puis d’envisager leur comportement par la suite.

 

« La plupart des recherches sur la confession examinent soit des contextes religieux, soit des contextes criminels », a déclaré le chercheur Kelly Haws dans un communiqué de presse. « Ce que nous voulions examiner, c’était les conséquences de la confession des manquements quotidiens à la maîtrise de soi – le genre de cas où la seule personne à qui vous faites défaut est vous-même. »

Les chercheurs ont constaté que dans les scénarios à forte culpabilité, l’acte de se confesser prédisait une maîtrise de soi accrue pour les participants la prochaine fois que la tentation se présentait. Cependant, dans les scénarios à faible culpabilité, la confession a en fait conduit à une moins bonne maîtrise de soi. Les chercheurs affirment donc qu’un aveu non sincère pourrait en fait annuler tous les avantages liés à l’acceptation de la responsabilité de ses actes. Psst : Il convient de mentionner que « se confesser » ne signifie pas simplement se confesser à soi-même, ou même à son chat.

« Si vous vous contentiez d’écrire votre confession sur un morceau de papier et de le déchirer, cela ne fonctionnerait pas », a déclaré Haws. « Vous devez savoir que quelqu’un d’autre pourrait le voir. » 

 

Bien que la culpabilité puisse être un sentiment dégoûtant, elle peut également être utile lorsqu’il s’agit de rapprocher vos actions de ce que vous croyez qu’elles devraient être. Selon les chercheurs, ce type d’aveu honnête peut en fait être responsabilisant une fois que nous nous sentons inspirés pour faire mieux la prochaine fois. Dans le cas d’un régime alimentaire, cela pourrait signifier opter pour des fruits entiers au lieu d’une part de tarte lorsque vous sentez que votre envie de sucré arrive. 

Cela montre bien qu’un peu de sincérité peut aller loin !

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